經(jīng)常便秘可以嘗試按摩以下部位：
1. 腹部：先用手掌在腹部順時針方向做圓圈按摩，然后在腹部中央用指尖輕輕按壓。
2. 腰部：用手掌在腰部做揉捏按摩，向下推動腰肌。
3. 大腿內(nèi)側(cè)：用手掌或拇指在大腿內(nèi)側(cè)加以按摩，可以幫助刺激腸道蠕動。
4. 腳底：在腳底按摩足三里穴，即足之沖，這個穴位被認(rèn)為與腸胃功能有關(guān)。
在按摩時要注意使用適當(dāng)?shù)牧Χ龋苊膺^于用力或過于輕柔。按摩結(jié)合飲食調(diào)整、適量運(yùn)動，可以幫助改善便秘問題。如果便秘問題嚴(yán)重且經(jīng)常發(fā)生，建議及時就醫(yī)尋求專業(yè)的醫(yī)療建議。
1.選肉是關(guān)鍵別圖便宜買純瘦肉多的五花，得挑肥瘦相間、層次分明的，最好帶點(diǎn)雪花紋理。肥肉能燉出油潤感，瘦肉吸飽湯汁才不柴。肉遇熱收縮，血水鎖在里頭，燉出來腥還柴。撈出來用溫水沖，別用涼水激，不然肉質(zhì)變硬，怎么燉都軟不了。
