如果消化不好，可以選擇以下早餐選項：

　　1. 熱粥和煮熟的米飯：這些食物容易消化且對胃部較為溫和。

　　2. 面包、餅干或者干燥的谷物類食物：這些食物不會給胃部增加負擔，同時提供一些能量和纖維。

　　3. 雞蛋：可以選擇無油蒸或者煮熟的方式，雞蛋中富含蛋白質，易于消化。

　　4. 水果：可以選擇柔軟的水果，如香蕉、熟透的水蜜桃或者熟透的梨子，這些水果含有豐富的纖維和水分。

　　5. 酸奶：富含益生菌，有助于促進消化和調整腸道菌群。

　　要注意避免油膩、辛辣、刺激性食物，以及咖啡、碳酸飲料等刺激性飲品。調整飲食的也可以考慮適量運動，保持良好的生活習慣。如果消化問題嚴重，建議咨詢醫生或專業的營養師。