大人脾胃不好的調理方法：

　　1. 飲食調理：避免暴飲暴食，不吃太過油膩、辛辣、刺激性的食物。多吃易消化的食物，如米粥、面食、蔬菜等，避免過度咖啡因和酒精攝入。

　　2. 小餐多餐：將三餐分為五到六餐，每餐食量適中，避免過飽或過餓的狀態。

　　3. 合理安排用餐時間：盡量保持規律的用餐時間，避免晚餐過晚和就寢前進食。

　　4. 調節情緒：情緒因素也會影響脾胃消化功能，避免焦慮、緊張等負面情緒，保持心情舒暢。

　　5. 適量運動：適量的有氧運動能夠促進血液循環、增加胃腸蠕動，有利于消化吸收。

　　6. 避免熬夜：保持足夠的睡眠時間，避免長時間熬夜對脾胃產生不利影響。

　　如果以上調理方法無效或癥狀較嚴重，建議咨詢醫生或中醫師進行進一步診斷和治療。