來姨媽期間，可以選擇一些富含維生素和礦物質的水果，如：
1. 番茄：富含維生素C和維生素A，有助于提高免疫力。
2. 藍莓：富含抗氧化劑，有助于減少炎癥和舒緩痛經。
3. 西柚：富含維生素C和纖維，有助于緩解經前綜合征癥狀。
4. 菠蘿：含有消炎酶，有助于減輕痛經和消化不良。
5. 橙子：富含維生素C，有助于改善情緒和增強免疫力。
6. 香蕉：富含維生素B6和鎂，有助于舒緩痛經和情緒波動。
7. 葡萄柚：含有豐富的維生素C和纖維，有助于減少水腫和消除疲勞感。
還應當注意避免攝入過多的咖啡因和糖分，以免加重癥狀。每個人的體質不同，需根據個人情況選擇適合自己的水果。遵循均衡飲食原則，搭配多種蔬菜和水果。如果有特殊情況或食物過敏，請咨詢醫生或營養師的建議。
黃豆富含植物蛋白，小米則養胃易消化，兩者一起煮粥，口感綿軟又香濃。2.黃豆加玉米，粗糧搭配更健康黃豆和玉米一起煮粥，那叫一個實在！3.黃豆配燕麥，低脂又飽腹想控制體重的話，黃豆和燕麥煮粥準沒錯！
