成人的脾胃不好可能是由于飲食不規(guī)律、暴飲暴食、壓力大等原因造成的。以下是一些調(diào)理脾胃的方法：

　　1. 飲食調(diào)整：少吃油膩、辛辣、刺激性的食物，盡量選擇清淡易消化的食物，增加蔬菜、水果和粗糧的攝入量。

　　2. 規(guī)律作息：保持充足的睡眠時(shí)間，避免熬夜，定時(shí)定量地進(jìn)餐，不跳餐，避免暴飲暴食。

　　3. 少飲酒：過(guò)量飲酒會(huì)刺激胃黏膜，加重脾胃負(fù)擔(dān)，減少或者不喝酒。

　　4. 減壓放松：避免長(zhǎng)時(shí)間處于緊張、焦慮的狀態(tài)，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、閱讀等方式來(lái)放松心情，減輕精神壓力。

　　5. 合理用藥：如果癥狀較嚴(yán)重，可以咨詢醫(yī)生是否需要使用一些調(diào)理胃腸功能的藥物，但要遵循醫(yī)囑使用。

　　6. 食補(bǔ)調(diào)理：可以適量地食用一些有益于脾胃健康的食材，如山藥、紅棗、黃豆等，可以煮湯或者燉煮食用。

　　注意：以上方法可以幫助調(diào)理脾胃，但個(gè)體差異較大，如果癥狀較嚴(yán)重或者持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，建議咨詢醫(yī)生進(jìn)行診斷和治療。