
黑米蒸米飯團的做法:
材料:
- 1杯黑米
- 1杯白米
- 1湯匙鹽
- 2杯水
- 適量油(可選)
- 適量香菜(可選)
步驟:
1. 將黑米和白米洗凈,用清水浸泡30分鐘,然后將水倒掉。
2. 將黑米和白米放入電飯鍋中,加入2杯水和1湯匙鹽,攪拌均勻。
3. 沒有電飯鍋的話,也可以在鍋里蒸飯,建議使用蒸鍋。
4. 開始蒸飯,如果使用電飯鍋,選擇蒸煮功能。如果使用蒸鍋,將鍋放在熱水里,蓋上鍋蓋,開大火蒸20分鐘。
5. 關閉火源,將鍋蓋打開,加入適量油和香菜,拌勻。
6. 將飯團放入碗或抹布中,搓成圓形或三角形。
黑米蒸米飯團是一道健康美味的小吃,加入了黑米的營養成分,口感有點嚼勁,非常好吃。您可以根據個人口味添加豆腐干、肉松等配料,讓它更加豐富。

1.熱量密度差異:同等重量下,米飯和面條的熱量其實差不多,煮熟后的米飯每100克約116大卡,面條則是107大卡左右,但實際差距小到可以忽略不計。2.消化吸收速度:米飯的升糖指數(GI值)比面條高一點,吃完后血糖波動更明顯,胰島素分泌增加,理論上更容易囤脂肪。
