乳酸菌、雙歧桿菌、大腸桿菌等。其中，雙歧桿菌和乳酸菌可以合成維生素B族、維生素K等。大腸桿菌可以合成維生素K和生物素。其他可以在腸道中合成維生素的細(xì)菌還包括擬桿菌屬、桿菌屬、玫瑰假瘤菌等。
還有蘋(píng)果、香蕉這些水果，它們不僅纖維豐富，還含有果膠，能調(diào)節(jié)腸道菌群，讓腸道里的有益菌越來(lái)越多，維持腸道的健康環(huán)境。除了酸奶，泡菜、納豆這些發(fā)酵食物也不錯(cuò)，它們同樣富含益生菌和活性酶，能改善腸道的消化功能，增強(qiáng)腸道的免疫力，讓腸道更健康。
