1. 飲食調整：適當減少脂肪、油炸食品、辛辣食品、酸性食品、碳酸飲料的攝入，增加粗纖維、易于消化的食物，如蔬菜、水果、清淡的肉類等。

　　2. 注意飲食習慣：吃飯時細嚼慢咽，避免說笑、談話；不要在飯后立即躺下或運動，保持身體直立至少30分鐘。

　　3. 心情調節：避免焦慮、壓力，保持心情愉快，避免過度勞累。

　　4. 運動調整：適當鍛煉有助于促進胃腸蠕動，增強消化功能。

　　5. 藥物治療：如果癥狀嚴重，可以口服胃酸抑制劑、消食片等藥物治療。但需要在醫生指導下使用，避免長期不適當的藥物使用。