以下是可以提高腸道功能的運動：

　　1. 散步：每天進行20-30分鐘的散步可以促進腸道蠕動并增加消化道中的氧氣供應。

　　2. 瑜伽：瑜伽的柔和練習可以幫助平衡腸道的緊張和放松狀態。

　　3. 游泳：游泳可以提高整體身體的氧氣供應，促進腸道蠕動，同時不會對身體關節造成壓力。

　　4. 跑步：跑步可以促進腸道蠕動和消化，但需要適度，避免過度運動。

　　5. 騎自行車：騎自行車可以促進腸道蠕動和消化，但需要控制速度和時間，以免過度運動。

　　如果有腸道問題（如炎癥性腸病、胃腸疾病等），應限制高強度運動，并請醫生建議。