如果您總是放響屁，建議您進行以下步驟：

　　1. 飲食調整：盡量少食用易產生氣體的食物，如豆類、高纖維蔬果、碳酸飲料等。

　　2. 常規鍛煉：加強身體運動，促進腸胃蠕動，有助于排除多余氣體。

　　3. 養成良好的排便習慣：在排便時可以采取自然蹲位，盡量將肛門和直腸放松，減少氣體積聚。

　　4. 檢查腸胃病情：如果以上措施無效，建議進行胃腸疾病檢查，如胃炎、腸炎、腸易激綜合癥等。

　　通過適當的飲食調整、規律鍛煉和良好的排便習慣，可以減少氣體積聚和排放響屁的情況。若無效，可以考慮到醫院做進一步的檢查。