如果您想增重，

　　1. 增加食量：每天多吃幾頓飯、零食或營養豐富的小食品。

　　2. 食物選擇：選擇高能量、高蛋白的食物，例如牛肉、雞肉、魚肉、雞蛋、堅果、奶酪等。

　　3. 運動：進行重量訓練或肌肉耐力訓練，以促進肌肉生長。

　　4. 合理的休息：充足的休息和睡眠對身體和肌肉的生長非常重要。

　　增加體重需要時間和耐心。在醫生或營養師的建議下進行。