1.多飲水：老年人每天應該喝足夠的水，多喝水可以幫助潤滑腸道，有助于改善便秘問題。

　　2.飲食調整：老年人應該少吃油膩、高熱量的食物，多吃蔬菜、水果、粗糧等富含纖維素的食物，有助于增加腸道蠕動，促進排便。

　　3.適當運動：老年人可以適當增加運動量，例如散步、瑜伽等，有助于增強腸道蠕動功能，促進排便。

　　4.養成良好的排便習慣：老年人應該盡量避免憋便，要養成規律的排便習慣，有助于保持腸道健康。

　　5.藥物治療：如果以上方法都不起作用，老年人可以考慮使用藥物治療，如瀉藥、潤腸劑等，在醫生指導下使用。