黑豆和黑芝麻都具有良好的生發效果，而且兩者都富含對頭發有益的營養成分，如蛋白質、維生素B群、鐵、鋅和硒等。

　　根據營養成分的分析，黑芝麻含有更多的維生素E和脂肪酸，而黑豆則富含更多的蛋白質和鐵。如果想選擇一種更適合自己頭發的食材，可以根據自己身體的情況來選擇。

　　黑豆和黑芝麻都是非常好的食材，可以經常食用，以促進頭發生長和健康。