腸胃不舒服有很多種情況，如消化不良、胃病、腸炎等。對于輕微的腸胃不適，可以采用以下食補：

　　1. 姜茶：姜具有溫中散寒、消食化濕的功效，可以烹飪飯菜或泡姜茶來飲用。

　　2. 粥：輕度腸胃不適時，可以食用清淡的粥，如白米粥或粟米粥，可以起到溫和腸胃的作用。

　　3. 香蕉：香蕉含有較高的鉀元素和豐富的纖維素，可以緩解便秘和腹瀉，并且也有助于調節腸胃功能。

　　4. 面包干：面包干含有較高的淀粉和纖維素，可以起到吸收水分和穩定腸道的作用。

　　5. 紅棗：紅棗具有補中益氣、溫暖脾胃的功效，可以用來煮粥或糖水來食用。

　　注意，如果腸胃不適嚴重或持續時間較長，應及時就醫。應避免食用刺激性食物，如辛辣食品、油膩食品、生冷食品等。