這可能是因為你的大便過于干燥或不夠堅實，導致在排便時無法形成完整的大便，從而散開了。這可能與飲食習慣、水分攝入以及缺乏運動有關。建議增加攝入膳食纖維，飲足夠的水，并保持適度的運動。如果問題仍然存在，可以咨詢醫生或營養師的建議。
中午晚上多吃帶皮的蘋果、火龍果，或者蒸南瓜、煮紅薯，這些食物里的膳食纖維吸水后會膨脹，把干結的大便撐松。要是實在排不出，別硬撐，用開塞露擠進肛門，等5分鐘再去廁所，能快速軟化大便。
發布時間：2023-05-16 13:59:27
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