以下是幾種緩解肚子脹氣的常見動作：

　　1. 深呼吸：坐在舒適的位置上，慢慢地呼吸進氣，然后緩慢地呼出氣，嘗試使呼吸變得更深更慢。

　　2. 平臥抬腿：平躺在床上或地上，將雙腿抬起，彎曲膝蓋，然后輕輕地拉向胸部，保持幾秒鐘，然后慢慢地松開腿。

　　3. 站立扭轉：站立在地上，雙腳分開與肩同寬，緩慢地扭轉腰部，一側臂舉過頭頂，另一側臂放在腰部。

　　4. 仰臥交替膝蓋壓胸：仰臥在地上，將一條腿屈曲，拉向胸部，另一條腿伸直，然后慢慢地交替兩條腿。

　　5. 瑜伽姿勢：如下狗式、半月半式、蝴蝶式等。

　　以上幾種動作都可以緩解肚子脹氣，但如果你的癥狀持續或嚴重，建議及時就醫。