益生菌可以隨時吃，但在飯后半小時內食用，這樣可以避免胃酸對益生菌的影響。如果你正在服用抗生素，建議在抗生素用藥后2小時內服用益生菌，以避免抗生素殺死益生菌的作用。無需每天都服用益生菌，可以根據自身需要和醫生的建議，選擇適量的服用頻率。