如果腸管里積氣較輕，可以嘗試以下方法：

　　1. 喝溫水。喝溫水可以幫助促進腸道蠕動，促進排氣。

　　2. 蹲下按摩肚子。蹲下并仔細按摩肚子可以幫助腸道運動并排出氣體。

　　3. 輕柔的運動。進行輕微的有氧運動（例如散步或者瑜伽）也可以促進腸道蠕動和排氣。

　　如果積氣較重或者癥狀持續不斷，建議及時就醫。醫生可能會進行進一步檢查并給予藥物或其他治療。