腸道中的有害菌包括：
1. 大腸桿菌（Escherichia coli）
2. 沙門氏菌（Salmonella）
3. 腸炎弧菌（Vibrio cholerae）
4. 耐藥性菌株（如MRSA、VRE等）
5. 產(chǎn)氣莢膜梭菌（Clostridium difficile）
6. 彎曲菌（Campylobacter）
7. 嗜酸乳桿菌（Lactobacillus acidophilus）等。
還有蘋果、香蕉這些水果，它們不僅纖維豐富，還含有果膠，能調(diào)節(jié)腸道菌群，讓腸道里的有益菌越來越多，維持腸道的健康環(huán)境。除了酸奶，泡菜、納豆這些發(fā)酵食物也不錯(cuò)，它們同樣富含益生菌和活性酶，能改善腸道的消化功能，增強(qiáng)腸道的免疫力，讓腸道更健康。
