1. 吃易消化食物：食用易消化的食物，如米粥、面條、水果，避免食用高脂、難消化的食物，如油炸食品、辣椒等。

　　2. 多喝水：多喝水能夠促進腸道蠕動，有助于排出積聚在腸道中的氣體。

　　3. 飲茶：茶葉中含有豐富的鞣酸和咖啡因，可以幫助促進腸道蠕動，加快氣體排除。

　　4. 肚臍周圍按摩：每天抽出一定時間，用手指輕輕按摩肚臍周圍，有助于促進腸道蠕動，放松肌肉，緩解腸道氣。

　　5. 運動：適當的運動可以促進腸道蠕動，加速氣體排出，例如散步、慢跑、瑜伽等。

　　6. 中藥調理：可以選用一些中藥調理，如枳殼、木香、香附等，有助于促進消化系統運作，緩解腸道氣脹。