以下是可以調節腸道菌群的食物：

　　1. 膳食纖維類食物：如豆類、麥類、水果、蔬菜、堅果等。

　　2. 發酵食品：如酸奶、酸菜、醬油、紅曲米等。

　　3. 益生菌食品：如酸奶、發酵豆制品等。

　　4. 菌類食物：如松茸、香菇、木耳等。

　　5. 多種營養成分均衡的食物：如雜糧、蔬菜、水果、豆類、魚類、肉類等。

　　6. 飲食多樣化：避免只吃某類食物，應保證各類食物均衡攝入。

　　以上食物有助于維持腸道微生物群落的平衡，有益于身體健康。