糙米可以搭配各種食材煮粥，以下是幾種建議：
1. 糙米南瓜粥：將糙米和南瓜一起煮成粥，口感綿密，富含纖維素和維生素。
2. 糙米紅棗粥：糙米和紅棗搭配，可以滋補(bǔ)血?dú)猓龠M(jìn)腸道蠕動。
3. 糙米芋頭粥：糙米和芋頭搭配，具有補(bǔ)充能量、助消化的功效。
4. 糙米紅豆粥：糙米和紅豆一起煮成粥，可以滋補(bǔ)腎臟、清除體內(nèi)毒素。
5. 糙米蓮子粥：糙米和蓮子一起煮成粥，具有養(yǎng)心安神、滋潤肌膚的功效。
以東北五常九色糙米為例，其由黑米、紅米、血糯米等9種谷物科學(xué)配比，浸泡后水色變深正是花青素等天然成分釋放的直觀表現(xiàn)。例如，七色糙米在直播中展示的浸泡實(shí)驗顯示，常溫水浸泡2小時后水色已呈淺紫色，而熱水浸泡僅30分鐘即可達(dá)到類似效果。
