對于減脂增肌期間,蛋白質攝入量的推薦會因人而異,通常推薦每公斤體重攝入1.6克至2.2克的蛋白質,這有助于保持肌肉質量,支持肌肉恢復和生長。減脂期間需要注意控制總能量攝入量,以達到減肥的目的。
從整體來看,蛋白質相較于紅肉一般更容易消化。但這并不意味著所有人都會覺得蛋白質比紅肉更容易消化,因為消化速度還受到個體差異、食物種類和烹飪方式等多種因素的影響。
發布時間:2023-05-08 09:24:43
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