根據體育營養學的研究，增肌階段中營養素的攝入比例應該是：

　　1. 蛋白質：占總熱量的15%-20%，每天建議攝入1.6-2.2克/千克體重的蛋白質。

　　2. 碳水化合物：占總熱量的50%-60%，每天建議攝入5-10克/千克體重的碳水化合物。

　　3. 脂肪：占總熱量的20%-30%，每天建議攝入0.8-1.5克/千克體重的脂肪。

　　還應該注意補充足夠的維生素、礦物質和水分，以維持身體正常的代謝和生理功能。除此之外，增肌的成功也需要遵循適當的訓練和充足的休息。