脾胃不好的瘦子想要變胖，首先需要調(diào)理好自己的脾胃。可以通過(guò)科學(xué)合理的飲食和運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到目的。

　　1. 飲食調(diào)理：多吃易于消化的食物，如米粥、面條、蒸雞蛋、魚(yú)肉等，忌辛辣刺激和生冷食物。可以適量增加蛋白質(zhì)和碳水化合物的攝入量，如瘦肉、雞肉、豆類、粗糧等。

　　2. 少吃多餐：每天分成多次進(jìn)食，避免暴飲暴食。

　　3. 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量可以促進(jìn)食欲和新陳代謝，但不要過(guò)量，以免消耗過(guò)多能量。

　　4. 規(guī)律生活：保持規(guī)律的生活作息，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

　　5. 心態(tài)平穩(wěn)：避免過(guò)度焦慮和緊張，保持良好的心境和心態(tài)。

　　想要增重并不意味著可以隨意大吃大喝，也不要盲目追求快速增重，要以健康為前提，慢慢調(diào)整自己的飲食和生活方式，才能達(dá)到長(zhǎng)期穩(wěn)定的增重效果。如果脾胃問(wèn)題嚴(yán)重，建議咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的意見(jiàn)。