以下是一些可以調整上班心態的方法：

　　1. 規律的作息時間：保證足夠的睡眠時間，早睡早起，有規律的生活作息會讓你更有精力和耐心去面對工作。

　　2. 健康的飲食：能夠讓你保持清醒和注意力的飲食，例如多吃水果和蔬菜、少吃過多的糖和咖啡因。

　　3. 鍛煉身體：適當的運動可以幫助你保持身體健康和精神狀態，改善情緒。

　　4. 時間管理：制定合理的工作計劃和時間表，避免拖延和壓力的累積。

　　5. 找尋工作意義或價值：思考自己的工作產生的影響，想一想自己在公司里扮演著什么樣的角色或者貢獻，找到自己的價值感。

　　6. 認同同事：與同事相處融洽，互幫互助，能夠幫助你愉悅地度過工作時間。

　　7. 放松心情：在工作中適當放松心情，盡量減少焦慮和壓力。例如，聽聽音樂、喝杯茶或休息一下。

　　這些方法并不是一朝一夕就能產生效果的，需要逐步地完成，但是長期堅持，就能夠幫助你調整好上班心態。