增肌粉的飲用量應(yīng)依據(jù)產(chǎn)品說明和個人情況來定。建議每次飲用10-20克增肌粉，以250-350毫升清水或飲料稀釋后飲用。具體飲用量還應(yīng)根據(jù)個人體重、飲食和鍛煉強(qiáng)度等因素來確定。建議在飲用增肌粉前咨詢專業(yè)的健身指導(dǎo)或營養(yǎng)師的建議。
土豆和蘋果榨汁的建議攝入量因個人情況而異，包括年齡、性別、身體狀況和活動水平等。一般而言，每天喝一小杯土豆和蘋果榨汁是適量的。3.搭配其他食材：可以將土豆和蘋果榨汁與其他蔬菜或水果一起搭配使用，以增加營養(yǎng)的多樣性。
