我很抱歉聽到您現在感到負面情緒很大。可能您可以嘗試以下方法來緩解情緒：

　　1. 練習深呼吸：深呼吸有助于放松身體和減輕壓力。

　　2. 找到一個放松的活動：例如冥想、瑜伽、閱讀、繪畫等等。這些活動可以幫助您轉移注意力和減少焦慮感。

　　3. 尋求支持：與親密的人或專業的輔導員交流，他們可以提供情感上的支持和建議。

　　4. 保持積極的思維：嘗試將負面想法轉化為積極的想法，并關注解決問題的方法。

　　希望以上建議能對您有所幫助，但如果您的情緒持續低落或影響到日常生活，請及時尋求專業的心理咨詢師。