增肌粉是為幫助肌肉生長而設計的蛋白質補充劑，如果只是單純地喝增肌粉而不進行運動，不會使你增加肌肉，但如果你的攝入的總能量超過你的身體所需，那么就會導致體重增加，包括脂肪和肌肉。如果你只是想增加肌肉而不想增加脂肪，那么喝增肌粉的同時還需要進行適當的運動。