這個(gè)問題涉及到很多因素，例如遺傳、飲食、訓(xùn)練方式、身體構(gòu)造等。以下幾點(diǎn)可能可以幫助瘦子增長肌肉：

　　1. 高熱量飲食：增加攝入的熱量，確保攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪，以支持肌肉增長。

　　2. 多次飲食：每天分多次進(jìn)食，每次食物量適量，保證能夠消化吸收。

　　3. 適當(dāng)?shù)闹亓坑?xùn)練：進(jìn)行重量訓(xùn)練可以增加肌肉質(zhì)量，但需要確保技術(shù)正確，避免受傷。

　　4. 充足的休息：為了讓身體有足夠的時(shí)間恢復(fù)和修復(fù)肌肉，需要充足的休息。

　　5. 適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心肺功能和提高代謝水平，有助于增加肌肉和減少脂肪。

　　增肌需要時(shí)間和耐心。不要過度訓(xùn)練或攝入過多的熱量，這可能會(huì)導(dǎo)致肥胖和其他健康問題。咨詢專業(yè)的健身教練或營養(yǎng)師，制定適合自己的訓(xùn)練和飲食計(jì)劃。