女生增肌的時間因人而異，與許多因素有關，例如飲食，睡眠，鍛煉強度和頻率等。大約3-6個月的堅定鍛煉和飲食控制后，可以看到一些明顯的變化。每個人的身體反應不同，因此可能需要更長時間才能看到明顯的變化。重要的是要繼續保持良好的生活方式，堅定而有毅力地進行鍛煉和飲食控制。