脂肪燃燒的原理是將脂肪分解成能量。脂肪是我們身體存儲(chǔ)的能量來(lái)源之一。當(dāng)我們需要能量時(shí)，身體會(huì)通過(guò)分解脂肪來(lái)獲取能量。脂肪分解的過(guò)程涉及到脂肪酸和甘油的分離，然后脂肪酸被轉(zhuǎn)化成三酰甘油，最后被氧化成為能量。這個(gè)過(guò)程需要依靠氧氣，所以需要有足夠的有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)脂肪的燃燒。保持健康的飲食和適當(dāng)?shù)纳眢w活動(dòng)也是促進(jìn)脂肪燃燒的關(guān)鍵。
1.高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)刺激身體消耗脂肪，例如慢跑、快走、跳繩等。2.堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，如騎自行車(chē)、劃船等，能夠刺激身體持續(xù)消耗脂肪。3.在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，需要保持較高的心率，達(dá)到70%以上的最大心率，才能促進(jìn)身體消耗脂肪。
