光吃不胖的益生菌包括：
1. 雙歧桿菌：能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增強(qiáng)免疫力，預(yù)防便秘。
2. 乳酸菌：能夠降低膽固醇，增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能，改善皮膚質(zhì)量。
3. 口服酸奶：含有大量益生菌，可以增強(qiáng)腸道健康，提高免疫力。
4. 食物中添加的益生菌：如酸菜、泡菜、酸豆角等，可以促進(jìn)消化吸收，增加腸道菌群。
5. 益生菌藥品：如果需要大量補(bǔ)充益生菌，可以選擇口服的益生菌藥品，但要注意選擇合適的品牌和規(guī)格，避免過(guò)量使用。
若擔(dān)心豆類(lèi)產(chǎn)氣，可提前浸泡12小時(shí)并更換清水，能減少70%以上的低聚糖含量。若癥狀較重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用復(fù)方消化酶膠囊，其含有的多種酶類(lèi)能針對(duì)性分解脂肪、碳水化合物和蛋白質(zhì)。
