瘦子增肌可以選擇一些高蛋白、低脂肪的肉類，如瘦牛肉、雞胸肉、火雞肉、鱸魚、鮭魚等。豆類、蛋類、乳制品等也是不錯(cuò)的高蛋白食物選擇。增肌時(shí)應(yīng)注意控制總能量攝入，以避免過度攝入脂肪和糖分，影響增肌效果。
瘦子的身體脂肪較少，熱量保存能力相對(duì)較差，因此在冬天容易感到寒冷。建議瘦子多穿衣服，保持溫暖，同時(shí)適當(dāng)增加熱量攝入，例如多喝熱飲，吃一些能增加身體熱量的食物，如姜湯、紅棗、核桃仁等。
發(fā)布時(shí)間：2023-05-02 11:15:02
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