以下是一些膳食纖維比較豐富的食物：

　　1. 蔬菜：豆類、菠菜、芥菜、西蘭花、芹菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、洋蔥等。

　　2. 水果：蘋果、梨、草莓、藍(lán)莓、葡萄柚、桃、香蕉等。

　　3. 全谷類：燕麥、大麥、小麥、玉米、糙米、糙米飯等。

　　4. 堅果和種子：杏仁、核桃、花生、葵花籽、南瓜籽、亞麻籽等。

　　5. 豆類：黑豆、紅豆、蠶豆、黃豆、綠豆、扁豆等。

　　6. 其他食物：桔子、蓮藕、薯類、菇類等。

　　注意：膳食纖維雖然對身體有益，但過量攝入會影響人體對一些營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。所以，適量多樣地攝入膳食纖維是的。