增肌需要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是肌肉的基本營養(yǎng)成分，能夠促進(jìn)肌肉合成和修復(fù)。碳水化合物也是增肌的重要能量來源，可以提供充足的能量支持訓(xùn)練和肌肉合成。脂肪也是必不可少的，因?yàn)樗梢詭椭S持體內(nèi)荷爾蒙水平和細(xì)胞膜的完整性。微量元素例如鋅、鎂、鈣等以及維生素B、維生素C等也是增肌所必需的。
充什么營養(yǎng))
腸的主要功能是消化和吸收營養(yǎng)物質(zhì)。在小腸中，食物被分解成小分子，如葡萄糖、氨基酸和脂肪酸，這些分子被吸收進(jìn)入血液和淋巴系統(tǒng)，以供身體使用。除此之外，腸道還有調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)和維持腸道菌群平衡的功能。
