核桃、腰果、杏仁和巴西果這些堅(jiān)果中含有較多的脂肪和熱量，同時也富含蛋白質(zhì)和纖維，可以增加身體的能量攝入，促進(jìn)體重的增加。其中，核桃和腰果還富含不飽和脂肪酸和Omega-3脂肪酸，對心臟健康有益。過量食用堅(jiān)果仍然會導(dǎo)致脂肪過多，影響健康，請適量食用。
果增肥效果好)
以下是一些不容易上火且有益于胃部健康的堅(jiān)果：1.杏仁：杏仁富含纖維和蛋白質(zhì)，有助于胃腸蠕動，預(yù)防便秘。堅(jiān)果對于胃腸健康有益，但是每個人的身體狀況和胃腸情況不同，食用時應(yīng)注意適量，并結(jié)合個人情況選擇合適的堅(jiān)果品種。
