如果您一直有胃腸功能紊亂，建議您采取以下措施來改善：

　　1. 飲食調理：遵循“少油、少鹽、少糖、少辣、少酒”的原則，減少肥膩、辛辣、刺激性食品的攝入，多吃蔬菜、水果、粗糧等富含纖維素的食物。

　　2. 規律作息：保證充足的睡眠和休息時間，避免熬夜和過度勞累。

　　3. 鍛煉身體：適當進行有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，有助于促進腸胃蠕動，改善胃腸功能。

　　4. 心理調節：避免情緒波動，保持心情愉悅，避免壓力過大導致胃腸功能紊亂。

　　5. 病因治療：如果是因為消化道疾病導致的胃腸功能紊亂，應及時治療消化道疾病，如胃潰瘍、胃炎、腸炎等。

　　如果以上措施仍然無效，建議您咨詢醫生，并根據醫生建議進行治療。