增肌的運(yùn)動量應(yīng)該根據(jù)個體的身體狀況、健康狀況、運(yùn)動經(jīng)驗(yàn)和目標(biāo)進(jìn)行定制。增肌的運(yùn)動量應(yīng)該逐漸增加，以適應(yīng)身體的適應(yīng)性。初學(xué)者可以從每周三到四次的鍛煉開始，每次鍛煉時間大約在45分鐘到60分鐘之間。逐漸增加鍛煉的時間和強(qiáng)度，以達(dá)到適合自己的健身目標(biāo)和身體狀況。注意不要過度訓(xùn)練，避免對身體造成負(fù)面的影響。
動量多少正常)
增肌的運(yùn)動量因人而異，取決于個人身體狀況、訓(xùn)練目標(biāo)、飲食狀況等多個因素。此外，適當(dāng)增加有氧運(yùn)動量也有助于增肌。需要注意的是，過度鍛煉可能會對身體造成負(fù)面影響，因此應(yīng)在專業(yè)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行訓(xùn)練。
