健身配合增肌粉使用的有效時間因人而異，取決于個人的身體狀況、飲食習慣、訓練強度等因素。通常建議使用增肌粉的人堅持長時間的訓練和飲食調整，并定期檢查體重、肌肉質量和體脂率等指標來評估效果。至少需要幾個月甚至更長時間才能看到明顯的增肌效果。