膳食纖維是一種不可溶性的纖維素，在胃腸道中不會被消化吸收，而是會在腸道中吸收水分，增加糞便體積，促進腸道蠕動，從而起到緩解便秘的作用。

　　如果攝入過多的膳食纖維，且沒有充足的飲水量，膳食纖維會過度吸收水分，使糞便變得更加干燥硬結，阻礙排便而導致便秘加重。

　　在攝入膳食纖維時，應注意保持充足的飲水量，以充分利用膳食纖維促進腸道健康和緩解便秘的作用。在添加膳食纖維的過程中，應逐步增加攝入量，給腸道充分適應的時間。如果便秘加重或持續存在，應及時就醫。