1. 燕麥：燕麥是一種低熱量高纖維的食物，每100克只含有389卡路里。它也含有可溶性纖維，有助于降低膽固醇和控制血糖。

　　2. 蔬菜：蔬菜是低熱量高纖維的完美選擇，包括菠菜、芹菜、西蘭花、胡蘿卜等等。這些蔬菜含有豐富的營養和纖維，能增加飽腹感和改善消化。

　　3. 水果：水果也是低熱量高纖維的食物之一，如蘋果、草莓、藍莓、香蕉等等。這些水果含有大量的纖維和維生素，在減肥和保持健康方面起到了很大的作用。

　　4. 豆類：豆類包括黑豆、綠豆、紅豆、蕓豆等，是低熱量高纖維的良好來源。它們含有大量的蛋白質、維生素和礦物質，對身體健康有很大的好處。

　　5. 堅果：堅果是低熱量高纖維的另一選擇，如杏仁、核桃、花生等。它們含有豐富的健康脂肪和纖維，能提供營養和增加飽腹感。