
1. 準(zhǔn)備材料:新鮮的紅蘿卜、白醋、白糖、水、鹽、姜片、蒜片、小米椒等。
2. 清洗紅蘿卜,去皮后切成適量的片狀或絲狀。
3. 將紅蘿卜放入大碗中,加入適量的鹽攪拌均勻,靜置片刻,使其出水后瀝干備用。
4. 在另一個碗中,加入白醋、白糖、水,然后攪拌均勻。
5. 將姜片、蒜片、小米椒等放入碗中,再加入適量的鹽拌勻。
6. 將腌制料淋在紅蘿卜上,用手?jǐn)嚢杈鶆颍_保腌制液覆蓋到紅蘿卜的所有部分。
7. 將腌制好的紅蘿卜放入干凈的玻璃瓶中,用筷子壓實(shí),并留出適量的空氣。
8. 蓋上瓶蓋,放置在陰涼通風(fēng)的地方,每天翻動一至兩次,讓腌制液均勻滲透。
9. 大約3-5天后,腌制好的紅蘿卜就可以食用了,口感清爽酸甜,非常開胃。如若不放心,可以放置更久的時間,口感會更加酸爽。

紅蘿卜含有的淀粉酶能分解食物中的淀粉,減輕胃腸負(fù)擔(dān);蓮藕中的鞣質(zhì)具有收斂作用,可緩解腹瀉,同時其膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動,預(yù)防便秘。
