以下是一些保證排便的方法：

　　1. 增加膳食纖維：膳食纖維能夠增加排便頻率和排便量。膳食纖維可以通過食物中的水果、蔬菜、全谷類食物和豆類食物等攝入。

　　2. 增加水分攝入：水分攝入足夠可以保證腸道內(nèi)的糞便軟化，更容易排出。

　　3. 鍛煉：適度的運動可以促進腸道蠕動，改善排便。

　　4. 養(yǎng)成規(guī)律排便習慣：每天固定時間排便，讓身體適應一個固定的排便時間。

　　5. 不憋便：及時上廁所，不要憋便，盡早排便。

　　如果以上方法無效，可以考慮使用一些通便的藥物，但應在醫(yī)生的建議下使用。