飯后約30分鐘到1小時(shí)內(nèi)進(jìn)食是的時(shí)間段，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候我們的身體處于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收的高峰期。但如果你還需要重新補(bǔ)充能量，可以在健身后的2小時(shí)內(nèi)進(jìn)食，以保證肌肉恢復(fù)和增長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)。飲用蛋白質(zhì)奶昔或飲料可以在健身后快速提供營(yíng)養(yǎng)素，有助于肌肉恢復(fù)和增長(zhǎng)。
一吃東西就拉肚子但肚子不疼的情況，可能由多種原因引起。3.腸易激綜合征：-這是一種常見(jiàn)的功能性腸病，患者可能在進(jìn)食后出現(xiàn)腹瀉，且腹瀉次數(shù)較多，但腹痛不明顯或輕微。
