以下是一些高纖維食品水果：
1. 蘋果：蘋果含有豐富的可溶性和不可溶性纖維，有助于保持腸道健康。
2. 梨：梨含有大量水分和纖維素，能夠促進(jìn)腸道蠕動，減少便秘。
3. 草莓：草莓中富含的纖維素可以增加飽腹感，有利于控制體重。
4. 藍(lán)莓：藍(lán)莓中含有的天然花青素對消化道有保護(hù)作用，能夠緩解胃酸反流等不適癥狀。
5. 石榴：石榴中的纖維素含量較高，而且富含果膠，有助于增加飽腹感和調(diào)節(jié)血糖。
6. 橙子：橙子中的纖維素含量較高，可以促進(jìn)腸道蠕動，有助于預(yù)防便秘。
7. 柚子：柚子含有豐富的水分和纖維素，有助于促進(jìn)腸道排便，減輕便秘。
8. 荔枝：荔枝中的纖維素能夠促進(jìn)腸道蠕動，有助于預(yù)防便秘和腸道疾病。
蔬菜中富含纖維素，特別是蔬菜中的植物纖維可以為大腸提供不可利用的纖維素物質(zhì)，增加糞便的體積，起到刺激腸道蠕動、促進(jìn)排便的作用。通過食用富含纖維素的蔬菜可以幫助保持腸道的正常功能，預(yù)防便秘。
