健身蛋白粉在訓(xùn)練后30分鐘內(nèi)或者飲食中攝入蛋白質(zhì)不足的情況下補(bǔ)充。這個(gè)時(shí)候是最適合增肌的時(shí)候，因?yàn)樵谟?xùn)練后，肌肉細(xì)胞需要修復(fù)和重建，大量的蛋白質(zhì)可以提供必要的營養(yǎng)物質(zhì)來幫助肌肉修復(fù)和生長。在飲食中攝入蛋白質(zhì)不足的情況下，補(bǔ)充蛋白粉可以保證攝入足夠的蛋白質(zhì)來支持肌肉生長。
候吃更增肌)
在煮銀耳湯時(shí)加入百合和蓮子的時(shí)間，主要取決于食材的預(yù)處理情況和煮湯的具體步驟。通常，蓮子在銀耳燉煮一段時(shí)間后加入，而百合則在蓮子加入后再燉煮一段時(shí)間。
