增肌訓(xùn)練在身體處于z佳狀態(tài)時(shí)進(jìn)行，通常是在一天的前半段。一般建議將訓(xùn)練時(shí)間安排在早上或中午，因?yàn)榇藭r(shí)身體的能量水平更高，肌肉組織的活躍程度也較高，能夠更好地適應(yīng)訓(xùn)練的負(fù)荷。適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動(dòng)和拉伸也非常重要，可幫助減少受傷的風(fēng)險(xiǎn)。具體的鍛煉時(shí)間還需要根據(jù)個(gè)人的生活和工作安排進(jìn)行調(diào)整。