晚上的膳食纖維攝入與其他時(shí)間一樣都是有益的。膳食纖維可以幫助促進(jìn)腸道健康，降低膽固醇，控制血糖和減少食物消化過程中產(chǎn)生的毒素，因此對(duì)于保持健康的飲食來說非常重要。無論是在早晨、中午或晚上，均應(yīng)盡量攝入足夠的膳食纖維，以幫助保持身體健康。
1、通過食物來補(bǔ)充；2、通過保健品或者叫特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品來補(bǔ)充。通過食物補(bǔ)充主要是通過蔬菜和水果，對(duì)于普通成年人來講，每天需要攝入500g的蔬菜、200g的水果，才能滿足身體對(duì)膳食纖維的需要。如果通過保健品或者特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品來補(bǔ)充膳食纖維，每天攝入20-30g是比較適合的，對(duì)于便秘患者可以適當(dāng)增加膳食纖維的攝入。
