增肌粉本身并不會使人增加體重，因為它是純粹的蛋白質補充劑。如果食用過多的增肌粉，攝入的熱量可能會超過身體所需，從而導致體重增加。對于想要增肌又不想增加體重的人來說，需要根據自己的身體情況和目標來確定合適的攝入量，同時配合適當的運動和飲食計劃來達到理想的效果。